Skadesfri efter 5 ugers løbecoaching

"Så er den 5. uge af løbetræningen med Peter overstået, og det er tid til en status. Målet var at undgå løbeskader, for mig primært problemer med knæ samt at arbejde med kondition, distance og løbestil. Efter 5 uger har Peters træningsprogram betydet, at jeg har forbedret mig på alle områder."
Se flere referencer

Hos mig får du løbetræning, der får dig i topform inden marathonet

Har du taget en beslutning om, at du vil løbe et marathon? Og er du seriøs omkring at gennemføre det? Så er jeg klar til at give dig et skræddersyet løbetræningsforløb, der sikrer dig, at du gennemfører dit marathon skadesfrit og med de mål, du har sat dig.
 
Med mig som din personlige løbetræner får du garanti for, at du får den bedste præstation til dit marathon. Du får personlig løbetræning, hvor vi løber sammen, træningsøvelser, konditionstests, styrkeøvelser og meget, meget andet.
 
Som din personlige løbecoach arbejder jeg altid ud fra følgende filosofier:
  • Det skal være hårdt at træne, for kun der får du resultater
  • Det er vigtigt, at din løbetræning er motiverende og udfordrende
  • Vi løber altid udenfor, så din krop vænner sig til det ujævne underlag
Hos mig vælger du mellem to træningspakker: Den store, hvor vi løber sammen i 72 timer over perioden, og den lille, hvor vi løber sammen i 48 timer.
 
Afhængigt af dit nuværende niveau, finder vi den løsning, der får dig i mål til marathonet. Jeg tager altid udgangspunkt i dit nuværende løbeniveau og de mål, du har sat dig for marathonet, og sammen træner vi dig op til, at du gennemfører det og når dine mål.
 
Se mine to løbepakker nedenfor. Du er også meget velkommen til at ringe til mig på telefon 50 42 58 16 og tage en uforpligtende snak om, hvordan et løbeforløb hos mig foregår.
 

Hvilken marathon-pakke skal du vælge?

 
Det afhænger af dit nuværende niveau, din evne til at motivere dig selv, og om du kan følge programmet. Hvis du er rutineret løber og vælger mig som løbecoach for at forfine din teknik, blive hurtigere og forebygge skader, anbefaler jeg dig træningsforløbet på 48 sessioner med to ugentlige træningspas sammen med mig.
 
Er du nybegynder, og har du måske svært ved at holde motivationsniveauet oppe, anbefaler jeg dig at vælge træningspakken på 72 klip. Her løber vi sammen 3 gange om ugen. Det betyder, at du er garanteret at komme ud af døren, fordi jeg står og trækker i dig, og på den måde holder jeg dig oppe, indtil du er klar til at løbe marathonet.
 

Professionel løbetræning – både til nybegyndere og rutinerede

 
Uanset hvilken form du er i, og hvor meget erfaring du har med løb, er jeg klar til at rykke dig endnu længere og forbedre din præstation til dit kommende marathon.
 
Med en lang række officielle løb i erfaringsbanken og tusindvis af kilometer bag mig i min fritid, har jeg som din løbecoach evnen til at stå distancen, rykke dig ud over kanten og træne dig til at løbe de 42,195 kilometer til dit kommende marathon.
 
Kontakt mig og sæt skub i din løbetræning – jeg er klar til at coache dig, så du bliver klar til dit marathon.
 
Ring enten på telefon 50 42 58 16 eller book et gratis intromøde – du udfylder blot formularen, og så vender jeg hurtigt tilbage til dig.

Book et møde

- gratis og helt uforpligtende

Kontakt

Ønsker du at høre mere om hvordan jeg hjælper dig, kontakter du mig via nedenstående. Jeg ser frem til at høre fra dig.
Navn:
*
Telefon:
*
E-mail:
*
Evt. besked:
 
3 x ugentlige træninger i 24 uger.
 
(72 klip)
 
En personlig løbetræner 3 gange om ugen er til dig, som ønsker den fornødne udholdenhed og styrke til at kunne gennemføre marathonet i fin stil.
 
  • 72 timers personlig løbetræning
  • Løbeteknik
  • Trappetræning
  • Mobilitetstræning
  • Træningsprogram til marathon
  • Styrke og stabilitetstræning målrettet efter dit løb
  • Relevante input til træningsøvelser
  • Analyse af løbestil med videooptagelse
  • Analyse af din udvikling gennem forløbet
Pris 36.000,- 
(kr. 500 pr. gang)
 
Ratebetaling: Du har mulighed for at betale i flere rater. 
2 x ugentlige træning i 24 uger.
 
(48 klip)

En personlig løbetræner 2 gange om ugen er til dig, som gerne vil gennemføre men ikke har store ambitioner om sluttiden.
 
  • 48 timers personlig løbetræning
  • Løbeteknik
  • Trappetræning
  • Mobilitetstræning
  • Træningsprogram til marathon
  • Styrke og stabilitetstræning målrettet efter dit løb
  • Relevante input til træningsøvelser
  • Analyse af løbestil med videooptagelse
  • Analyse af din udvikling gennem forløbet
Pris 26.400,- 
(kr. 550 pr. gang)
 
Ratebetaling: Du har mulighed for at betale i flere rater. 

Forløbet

Personlig træning er til dig, som ønsker at tabe dig, komme i bedre form og tage på i muskelmasse. Træningen vil tage udgangspunkt i funktionelle øvelser ud fra dit træningsniveau, så du kan opnå et flot resultat. Inden du vælger et pakketilbud, tilbyder jeg en gratis indledende samtale (varighed 20 minutter) hvor vi taler om dine mål og ønsker, samt hvilket forløb der vil passe til dig.
1. Den indledende samtale 

Forløbet starter altid med en indledende samtale. Samtalen varer 20 minutter, og jeg vil spørge ind til, hvad du ønsker at opnå med din løbetræning, om du ønsker kostomlægning og andre relevante informationer. Jeg vil informere dig om, hvad du kan forvente af forløbet, og vi vil i fællesskab lave målsætninger, der er opnåelige, med den tid vi har.
2. Under forløbet 

Jeg vil instruere dig i tilstedeværelse, holdning, visualisering og åndedræt i træningen. Når du lærer at mærke efter, kan du reagere konstruktivt på forandringer, før de bliver til belastninger. Jeg vil sikre, at du konstant yder dit optimale og følger det træningsprogram, som vi sammen har aftalt. Således garanterer jeg, at du når dine mål.
3. Efter forløbet 

Du har nu opnået det mål, som du ønskede før opstartsforløbet. Jeg vil ved afslutningen af træningsforløbet hjælpe dig med at sætte nye mål og vejlede dig i at bruge min erfaring fremadrettet. Således kan du holde din træning og kost, som jeg har givet dig, ved lige – eller endda gå efter nye resultater og sætte fremtidige mål.
Peter Liljensten – Din personlig træner og løbeekspert – E-mail: hej@peterliljensten.dk  – Telefon: +45 5042 5816
Cookies er nødvendige for at få hjemmesiden til at fungere, men de gemmer også information om hvordan du bruger vores hjemmeside, så vi kan forbedre den både for dig og for andre. Cookies på denne hjemmeside bruges primært til trafikmåling og optimering af sidens indhold. Du kan forsætte med at bruge vores side som altid, hvis du accepterer at vi bruger cookies.
Peter Liljenstenhej@peterliljensten.dkCVR: 35551476+45 50 42 58 16