5. Flyes med håndvægt med Peter Liljensten

Dato: 5. december 2018
5. December øvelse - Mangler du inspiration til en brystøvelse næste gang du skal styrketræne, så kan jeg anbefale Flyes liggende med håndvægt. Det er en rigtig hård øvelse for din skulder, så start roligt ud med let belastning i starten. Så kan du altid gøre i vægt, når du har godt styr på øvelsen. Jeg køre 12 gentagelser igennem af 3 sæt, hvor jeg stiger i belastningen stille og roligt. Så de sidste gentagelser er jeg Maks presset. Hvis du selvfølgelig rammer den rigtig vægt til sidst :-) Sådan udføre ud øvelsen: Lig på ryggen med håndvægtene i strakte arme over brystet. Armene føres ud til siden, med let bøjede albuer. Bevægelsen stoppes når der mærkes et godt stræk i brystet. Før armene tilbage til udgangspositionen. Du kan booke mig, som din personlig træner eller løbetræner her:

https://www.peterliljensten.dk/Kontakt
Peter Liljensten – Din personlig træner og løbeekspert – E-mail: hej@peterliljensten.dk  – Telefon: +45 5042 5816
Cookies er nødvendige for at få hjemmesiden til at fungere, men de gemmer også information om hvordan du bruger vores hjemmeside, så vi kan forbedre den både for dig og for andre. Cookies på denne hjemmeside bruges primært til trafikmåling og optimering af sidens indhold. Du kan forsætte med at bruge vores side som altid, hvis du accepterer at vi bruger cookies.
Peter Liljenstenhej@peterliljensten.dkCVR: 35551476+45 50 42 58 16