Online og fysisk forløb

Kickstart din træning og nå dine drømmemål

Det får du i dit online og fysiske forløb hver måned

 
Hele forløbet bliver lavet ud fra dit mål. Du vil opleve at forløbet er sjovt, hårdt og motiverende.
  • Personlig samtale hvor vi i fælleskab finder frem til dine mål
  • En måneds skræddersyet træningsprogram, som er tilpasset dit træningsniveau
  • 2 timers personlig træning (en gang hver anden uge)
  • Adgang med egen login til træningsvideoer med fokus på løbeteknik, styrke og skadesforebyggende øvelser mm
  • Adgang til test program "Plussport" hvor du vil kunne teste og se din resultat udvikling løbende 
DKK 1.699 Per måned



Online og fysisk træning

I et online og fysisk træningsforløb har du altid mig som din personlige træner i ryggen, og jeg holder dig til ilden, hvilket sikrer dig, at du endelig får succes med din træning.  



Online træningsprogram

Hos mig er du garanteret at få et online træningsprogram, der er skræddersyet til dit mål, og som bliver udviklet løbende i takt med, at du kommer i bedre form og bliver hurtigere. 



Online test målinger  

Du vil følge din udvikling ud fra et online test program,"Bip-test, Coopertest, 5 eller 30 meter", som bliver lavet ved den fysiske træning. Så du nemt kan følge dine udvikling ud fra grafer, kondital, tidsforbedring og distance. 

Få et skræddersyet online og fysisk træningsforløb


Vi har alle forskellige mål, når det gælder træning. Derfor lægger jeg vægt på, at alle online og fysisk træningsforløb er skræddersyet, så de passer perfekt til den enkelte kunde. Jeg har de rette værktøjer til at hjælpe dig - uanset hvilket træningsniveau du finder dig på.
 
Min erfaring er, at det skal være hårdt at træne, så du kan se og mærke resultater. Men det er vigtigt, at træningen er motiverende og udfordrende. Jeg arbejder målrettet, så du kan få et flot resultatet. Det er derudover vigtigt, at træningen foregår udenfor i trygge og rolige omgivelser under åben himmel.

Et online og fysisk træningsforløb er til dig, som ønsker at mødes 2 gange om måneden, hvor de dage vi ikke træner sammen står den på online selvtræning.
 
Det er alt afgørende at holde 100 procent fokus i et træningsforløb. Derfor afstemmer jeg altid dine målsætninger, så jeg ved, at vi arbejder mod et fælles mål. Det handler i høj grad ikke kun om at se, hvor meget du kan udvikle dig. Det handler også om, at du skal helst skal kunne bibeholde den nye livsstilændring, efter det online træningsforløb. Min fornemmeste opgave er at hjælpe dig i stand til at varetage din egen træning i det lange forløb.
Det siger mine kunder
Peter har tjek på det
 
Min datter Jazmin på 15 år, fodboldspiller på eliteplan, har været gennem et 10 ugers forløb med Peter for at forbedre hendes løbeteknik og hurtighed. Det har været et hårdt og intenst men sjovt forløb Jazmin har været igennem, men den ekstra træning har også båret frugt. Hendes fodboldtrænere har bemærket det og positivt kommenterede hendes hurtighed ligesom Jazmin selv også synes hun er blevet hurtigere. Det betyder også en del at Jazmin synes at Peter er en sød, rar og sjov gut. Og da forløbet var slut, ville Jazmin gerne fortsætte hos Peter, dels fordi vi kunne se at det gav Jazmin det ekstra og dels fordi Peter gerne ville følge hendes udvikling. Jeg har kun rosende ord om Peter og giver ham de bedste anbefalinger.
Vh Mariam Issa

 
U10 fodboldspillere Luca og Theodore forbedret deres Bip-test med over 100 % på 10 uger
 
Peter har trænet vores fodbold knægte i et 10 ugers forløb mhp. at blive hurtigere og være en bedre løber. Må sige resultaterne har fuldt med sig og kan mærkes på knægtenes fart under fodboldkampene. Peter er utrolig sød og er super dygtig til at få det bedste ud af den enkelte udøver. På Bip-testen forbedret Theodore sig fra 560m til 1480m og Luca 560m til 1920m. Kan sende mine varmeste anbefalinger, hvis du går og pønser på tanken om at komme igang, så er Peter den rette mand.
VH Martin Lindholdt

 
VARM ANBEFALING 

Peter har været en stor hjælp som løbe træner. Hans kreative inputs og specielle øvelser, har gjort at jeg har rykket mig vildt. Når man har astma og en gammel fodskade, er det livs bekræftende at jeg rykkede mig så meget. Jeg kan varmt anbefale Peter. Vh Claus Lyngby Hansen

Forløbet

Personlig træning er til dig, som ønsker at tabe dig, komme i bedre form og tage på i muskelmasse. Træningen vil tage udgangspunkt i funktionelle øvelser ud fra dit træningsniveau, så du kan opnå et flot resultat. Inden du vælger et pakketilbud, tilbyder jeg en gratis indledende samtale (varighed 20 minutter) hvor vi taler om dine mål og ønsker, samt hvilket forløb der vil passe til dig.
1. Den indledende samtale 

Forløbet starter altid med en indledende samtale. Samtalen varer 20 minutter, og jeg vil spørge ind til, hvad du ønsker at opnå med din løbetræning, om du ønsker kostomlægning og andre relevante informationer. Jeg vil informere dig om, hvad du kan forvente af forløbet, og vi vil i fællesskab lave målsætninger, der er opnåelige, med den tid vi har.
2. Under forløbet 

Jeg vil instruere dig i tilstedeværelse, holdning, visualisering og åndedræt i træningen. Når du lærer at mærke efter, kan du reagere konstruktivt på forandringer, før de bliver til belastninger. Jeg vil sikre, at du konstant yder dit optimale og følger det træningsprogram, som vi sammen har aftalt. Således garanterer jeg, at du når dine mål.
3. Efter forløbet 

Du har nu opnået det mål, som du ønskede før opstartsforløbet. Jeg vil ved afslutningen af træningsforløbet hjælpe dig med at sætte nye mål og vejlede dig i at bruge min erfaring fremadrettet. Således kan du holde din træning og kost, som jeg har givet dig, ved lige – eller endda gå efter nye resultater og sætte fremtidige mål.
Peter Liljensten – Din personlig træner og løbeekspert – E-mail: hej@peterliljensten.dk  – Telefon: +45 5042 5816
Cookies er nødvendige for at få hjemmesiden til at fungere, men de gemmer også information om hvordan du bruger vores hjemmeside, så vi kan forbedre den både for dig og for andre. Cookies på denne hjemmeside bruges primært til trafikmåling og optimering af sidens indhold. Du kan forsætte med at bruge vores side som altid, hvis du accepterer at vi bruger cookies.
Peter Liljenstenhej@peterliljensten.dkCVR: 35551476+45 50 42 58 16