Personlig styrketræning

Personlig styrketræning er til dig, som ønsker at blive stærkere og tage på i muskelmasse


Få et skræddersyet træningsforløb

Vi har alle forskellige mål, når det gælder træning. Derfor lægger jeg vægt på, at alle træningsforløb skræddersyes, så de passer perfekt til den enkelte kunde. Jeg har de rette værktøjer til at hjælpe dig, uanset hvilket træningsniveau du befinder dig på.
 
Styrketræning er en effektiv metode til at øge din forbrænding og få dig i topform. Jo mere muskelmasse du har, desto mere forbrænder du – faktisk kommer 60 procent af din forbrænding fra musklerne.
 
Ud over at øge din forbrænding og gøre dig i bedre form, bliver din krop meget stærkere med personlig styrketræning. Det betyder, at du vil føle mere overskud i dagligdagen, og at du styrker din krop, så du nedsætter risikoen for at få skader, når du for eksempel løbetræner.
 
Jeg tilrettelægger altid styrketræningen ud fra præcis det niveau, du befinder dig på. Det sikrer dig, at træningen rykker dig derhen, hvor du gerne vil ende.

Ud over det sikrer det dig, at du har en ekspert til at guide dig gennem styrketræningen, så du ikke får skader eller overbelastninger.
Min erfaring er, at det skal være hårdt at træne, så du kan se og mærke resultater. Men det er vigtigt, at træningen er motiverende, sjov og udfordrende.

Jeg arbejder målrettet, så du kan få et flot resultat. Det er derudover vigtigt, at træningen foregår indenfor i trygge og rolige omgivelser med højt til loftet.

 
Når du vælger personlig styrketræning hos mig, træner vi styrketræning ude i Fælleparken. Hvor vi laver funktionel styrketræning med ens egen vægt, der træner din koordination og styrke samtidig.
 
Det er altafgørende at holde 100 % fokus i et træningsforløb. Derfor afstemmer jeg altid dine målsætninger, så jeg ved, at vi arbejder mod et fælles mål. Det handler i høj grad ikke kun om, at se hvor meget du kan udvikle dig.
 
Efter forløbet vil du se synlige resultater, og du vil mærke, at du er blevet stærkere, i bedre form og har fået mere mentalt overskud.
 
Og du skal kunne bibeholde den nye livsstilændring efter træningsforløbet. Min fornemste opgave er, at hjælpe dig i stand til at varetage din egen træning i det lange forløb. Derfor kan du forvente realistiske planer og målsætninger, så du fremover kan fortsætte med din nye, sunde livsstil.
Ring enten på telefon 50 42 58 16 eller book et gratis intromøde – du udfylder blot formularen, og så vender jeg hurtigt tilbage til dig.

Personlig styrketræning inkluderer følgende

  • X-antal personlige træningstimer á 60 min per gang, hvor der er fokus på teknik, styrke, mobilitet, balance og stabilitet - alle vigtige faktorer, der vurderes ud fra dine individuelle mål. Der skal trænes udover den personlige træning for at komme i mål efter træningsforløbet.
  • 2 x maks styrketest med vægt før og efter træningsforløbet.
  • Fri mail-korrespondance.
  • Kostplan og skema der løbende rettes til alt efter ønske.
  • Ønsker du Par-træning opnås en besparelse på halvdelen af prisen (50 % besparelse).   

Book et møde

- gratis og helt uforpligtende

Kontakt

Ønsker du at høre mere om hvordan jeg hjælper dig, kontakter du mig via nedenstående. Jeg ser frem til at høre fra dig.
Navn:
*
Telefon:
*
E-mail:
*
Angående:
*
Evt. besked:
 

Se de forskellige træningsforløb


(2 x ugentligt træning i 10 uger)

En personlig træner
  • 20 timers personlig træning
  • Styrketest
  • Kostvejledning og udarbejdelse af kostprogram
  • Udarbejdelse af personligt styrkeprogram
  • Diverse målinger bl.a. fedtprocent, kondital og vægt
  • Analyse af din udvikling gennem forløbet
  • 20 % rabat på tøj og sko hos Kaisersport
Pris 12.000,- 

Hvike svare til ca. 600,- pr. time.
Ratebetaling kan ske over flere omgange 

(2 x ugentligt træning i 15 uger)

En personlig træner
  • 30 timers personlig træning
  • Styrketest
  • Kostvejledning og udarbejdelse af kostprogram
  • Udarbejdelse af personligt styrkeprogram
  • Diverse målinger bl.a. fedtprocent, kondital og vægt
  • Analyse af din udvikling gennem forløbet
  • 20 % rabat på tøj og sko til Kaisersport
Pris 16.500,- 

Hvilke svare til ca. 550,- pr. time.
Ratebetaling kan ske over flere omgange 

(2 x ugentligt træning i 20 uger)

En personlig træner
  • 40  timers personlig træning
  • Styrketest
  • Kostvejledning og udarbejdelse af kostprogram
  • Udarbejdelse af personligt styrkeprogram
  • Diverse målinger bl.a. fedtprocent, kondital og vægt
  •  Analyse af din udvikling gennem forløbet
  • 20 % rabat på tøj og sko til Kaisersport 
Pris 20.000,- 

Hvilke svar til ca. 500,- pr. time.
Ratebetaling kan ske over flere omgange 

(1 x ugentligt træning i 5 uger)

En personlig træner
  • 5 timers personlig træning
  • Styrketest
  • Kostvejledning og udarbejdelse af kostprogram
  • Udarbejdelse af personligt styrkeprogram
  • Diverse målinger bl.a. fedtprocent, kondital og vægt
  • Analyse af din udvikling gennem forløbet
  • 20 % rabat på tøj og sko hos Kaisersport
Pris 3.750,- 

Hvilke svare til ca. 750,- pr. time.
Ratebetaling kan ske over flere omgange.

(2 x ugentligt træning i 5 uger)

En personlig træner
  • 10 timers personlig træning
  • Styrketest
  • Kostvejledning og udarbejdelse af kostprogram
  • Udarbejdelse af personligt styrkeprogram
  • Diverse målinger bl.a. fedtprocent, kondital og vægt
  • Analyse af din udvikling gennem forløbet
  • 20 % rabat på tøj og sko hos Kaisersport
Pris 6.500,-  

Hvilke svare til ca. 650,- pr. time.
Ratebetaling kan ske over flere omgange.

(2 x ugentlig træning i 12 uger)

En personlig træner
  • 12 timers personlig træning
  • Styrketest
  • Kostvejledning og udarbejdelse af kostprogram
  • Udarbejdelse af personligt styrkeprogram
  • Diverse målinger bl.a. fedtprocent, kondital og vægt
  • Analyse af din udvikling gennem forløbet
  • 20 % rabat på tøj og sko hos Kaisersport
Pris 8.000,- 

Hvilke svare til ca. 666 pr. time.
Ratebetaling kan ske over flere omgange 

Forløbet

Personlig træning er til dig, som ønsker at tabe dig, komme i bedre form og tage på i muskelmasse. Træningen vil tage udgangspunkt i funktionelle øvelser ud fra dit træningsniveau, så du kan opnå et flot resultat. Inden du vælger et pakketilbud, tilbyder jeg en gratis indledende samtale (varighed 20 minutter) hvor vi taler om dine mål og ønsker, samt hvilket forløb der vil passe til dig.
1. Den indledende samtale 

Forløbet starter altid med en indledende samtale. Samtalen varer 20 minutter, og jeg vil spørge ind til, hvad du ønsker at opnå med din løbetræning, om du ønsker kostomlægning og andre relevante informationer. Jeg vil informere dig om, hvad du kan forvente af forløbet, og vi vil i fællesskab lave målsætninger, der er opnåelige, med den tid vi har.
2. Under forløbet 

Jeg vil instruere dig i tilstedeværelse, holdning, visualisering og åndedræt i træningen. Når du lærer at mærke efter, kan du reagere konstruktivt på forandringer, før de bliver til belastninger. Jeg vil sikre, at du konstant yder dit optimale og følger det træningsprogram, som vi sammen har aftalt. Således garanterer jeg, at du når dine mål.
3. Efter forløbet 

Du har nu opnået det mål, som du ønskede før opstartsforløbet. Jeg vil ved afslutningen af træningsforløbet hjælpe dig med at sætte nye mål og vejlede dig i at bruge min erfaring fremadrettet. Således kan du holde din træning og kost, som jeg har givet dig, ved lige – eller endda gå efter nye resultater og sætte fremtidige mål.
Peter Liljensten – Din personlig træner og løbeekspert – E-mail: hej@peterliljensten.dk  – Telefon: +45 5042 5816
Cookies er nødvendige for at få hjemmesiden til at fungere, men de gemmer også information om hvordan du bruger vores hjemmeside, så vi kan forbedre den både for dig og for andre. Cookies på denne hjemmeside bruges primært til trafikmåling og optimering af sidens indhold. Du kan forsætte med at bruge vores side som altid, hvis du accepterer at vi bruger cookies.
Peter Liljenstenhej@peterliljensten.dkCVR: 35551476+45 50 42 58 16